أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في المنتدى الطبى، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .


الرئيسية
الصحة والرياضة
القفز بالحبل متعة تجلب الصحة واللياقة



القفز بالحبل متعة تجلب الصحة واللياقة

تعتبر رياضة القفز بالحبل من رياضات قوة التحمل، التي تساعد على التمتع بالصحة ورفع اللياقة البدنية، فضلاً عن أنها من الريا .. hgrt. fhgpfg ljum j[gf hgwpm ,hggdhrm



09-01-2022 08:53 مساء
amar
المشرف العام
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 09-01-2022
رقم العضوية : 1
المشاركات : 3651
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 10
 offline 
تعتبر رياضة القفز بالحبل من رياضات قوة التحمل، التي تساعد على التمتع بالصحة ورفع اللياقة البدنية، فضلاً عن أنها من الرياضات، التي تجلب المتعة أثناء ممارستها.

وأوضحت إليزابيث جراسر، المحاضرة في الجامعة الألمانية للوقاية وإدارة الصحة في ساربروكن، أن رياضة القفز بالحبل تمتاز - شأنها في ذلك شأن جميع رياضات قوة التحمل - بتأثير إيجابي على القلب والأوعية الدموية.

كما تعمل رياضة القفز بالحبل على تعزيز التنسيق بين الذراع والساق والتوازن والتركيز، كما أنها تقوي بطبيعة الحال العضلات في مناطق الجذع والساقين والأرداف.

موانع الممارسة





ومن جانبه، قال هانو كرامر، مدرب اللياقة البدنية، إن رياضة القفز بالحبل تعتمد - شأنها في ذلك شأن جميع الرياضات الأخرى - على مَن يمارسها، حيث أن زيادة الوزن أو التشوهات تندرج ضمن موانع ممارستها، وذلك لأن القفز يمكن أن يتسبب في التحميل الزائد على المفاصل.

وينصح الخبراء مَن انقطع عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة بإجراء الفحص الطبي قبل البدء في ممارسة مثل هذه الرياضة المكثفة. وعلى أية حال ينبغي على المبتدئين ممارسة رياضة القفز بالحبل ببطء، حيث يكفي في البداية ممارستها بمعدل مرتين أو ثلاث مرات لمدة خمس دقائق في الأسبوع. أما الأشخاص، الذين يتمتعون إلى حد ما باللياقة البدنية، فيمكنهم البدء في ممارسة رياضة القفز بالحبل بدون مشاكل.

احتياجات الممارسة
وكل ما يحتاجه المرء لممارسة هذه الرياضة هو حذاء رياضي جيد وحبل قابل للدوران في مقبضيه والإيقاع الموسيقي المناسب؛ حيث تعد سرعة إيقاع المقطوعات الموسيقية 130 إلى 140 نبضة في الدقيقة مناسبة للمتقدمين، في حين يكفي المبتدئين إيقاع 110 نبضة في الدقيقة.

ويمكن تنويع طرق القفز بالحبل مثل مرة كل دورة من دورات الحبل، ومرة على قدم واحدة، أو ذهاباً وإياباً، أو القفز مع استدارة بسيطة.

وما يميز رياضة القفز ب


hgrt. fhgpfg ljum j[gf hgwpm ,hggdhrm





الكلمات الدلالية
القفز ، بالحبل ، متعة ، تجلب ، الصحة ، واللياقة ،


 







الساعة الآن 01:38 مساء